{"id":1009,"date":"2020-03-10T10:06:16","date_gmt":"2020-03-10T09:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/impulsenutricionbarcelona.com\/nutricionista-barcelona\/?p=1009"},"modified":"2026-02-27T12:38:15","modified_gmt":"2026-02-27T11:38:15","slug":"dieta-para-ganar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/impulsenutricionbarcelona.com\/nutricionista-barcelona\/dieta-para-ganar-peso\/","title":{"rendered":"Dieta para ganar peso"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbsection\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p>Seguramente quieres <strong>aumentar de masa muscular<\/strong> pero te encuentras en esa pared que tanto<br \/>\ncuesta subir. Como debe ser tu alimentaci\u00f3n? Es importante?<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto<br \/>\nimportant\u00edsimo para este objetivo que persiguen muchas personas y atletas y que<br \/>\nen muchas ocasiones no se realiza correctamente. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"420\" src=\"https:\/\/impulsenutricionbarcelona.com\/nutricionista-barcelona\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ganar-peso-masa-muscular-nutricionista-barcelona.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1010\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Es necesario adaptar una <strong>dieta personalizada<\/strong> para poder <strong>ganar peso<\/strong>,&nbsp; distribuyendo los <strong>hidratos<\/strong> <strong>de carbono<\/strong>,<br \/>\ngrasas, fibras, <strong>prote\u00ednas<\/strong>. Esto nos<br \/>\npermitir\u00e1 alimentar nuestras fibras musculares despu\u00e9s del estr\u00e9s creado en<br \/>\nnuestro entrenamiento f\u00edsico y generar nuevos tejidos que se &nbsp;a\u00f1adir\u00e1n a nuestra estructura muscular. <\/p>\n<p>Cuantos <strong>hidratos<\/strong> <strong>de carbono<\/strong> debo<br \/>\nconsumir?<br \/>\nDependiendo nuestra actividad f\u00edsica y metabolismo deberemos hacer unas<br \/>\ncantidades totales ingeridas que est\u00e1n comprendidas como minimo en mujeres 4\u20195<br \/>\ngramos de <strong>prote\u00edna<\/strong> por kg de peso y<br \/>\n7 gramos\/kg peso en Hombres, consiguiendo as\u00ed llenar nuestros dep\u00f3sitos<br \/>\nhep\u00e1ticos y musculares y consiguiendo que nuestro musculo no quede desprotegido<br \/>\ndel catabolismo muscular. <\/p>\n<p>La importancia de las <strong>prote\u00ednas<\/strong> para <strong>ganar peso<\/strong>.&nbsp; <br \/>\nEs muy importante adaptar una cantidad de prote\u00ednas en nuestras ingestas para permitir<br \/>\na nuestras fibras regenerarse y crear de nuevas que se sumaran a ese volumen de<br \/>\nlas mismas. No hay un dato exacto en gramos de <strong>prote\u00ednas<\/strong> a ingerir tal y como&nbsp;<br \/>\nparece estar establecido, cada persona y atleta asimila una cantidad<br \/>\ndeterminada y tambi\u00e9n requiere seg\u00fan intensidad f\u00edsica deportiva, tama\u00f1o del<br \/>\nsujeto. Tampoco podemos exceder la cantidad de <strong>prote\u00ednas<\/strong> ingeridas dado que nos llevar\u00eda a crear excesos en forma<br \/>\nde amoniaco, acido \u00farico, toxinas en general que da\u00f1ar\u00edan nuestros ri\u00f1ones e<br \/>\nh\u00edgado. <\/p>\n<p>Por eso es importante el calculo exacto<br \/>\nasimilable para cada persona. En <strong>Impulse<br \/>\nnutrici\u00f3n Barcelona<\/strong> estudiamos cada caso de forma individual y hacemos la <strong>dieta para ganar peso<\/strong> en base a<br \/>\nadaptaciones continuas en base a los resultados que vamos obteniendo. <\/p>\n<p><strong>Suplementos<br \/>\npara ganar peso:<\/strong><\/p>\n<p>Existen complementos alimenticios<br \/>\npreparados y formulados para ganar peso. <\/p>\n<p>Seg\u00fan el biotipo de la persona,<br \/>\nobjetivos, alimentaci\u00f3n programada podemos a\u00f1adir estos suplementos que para<br \/>\nganar peso suelen ser <strong>batidos<\/strong> <strong>de hidratos de carbono<\/strong>, dosificando la<br \/>\ncantidad tambi\u00e9n seg\u00fan cada persona y necesidad suplementaria a esta <strong>dieta personalizada.<\/strong><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=\u00bb4.27.5&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<iframe<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    src=\u00bbhttps:\/\/api.leadconnectorhq.com\/widget\/form\/LfTEomipZWku4IfIze5j\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    style=\u00bbwidth:100%;height:100%;border:none;border-radius:3px\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    id=\u00bbinline-LfTEomipZWku4IfIze5j\u00bb <!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-layout=\u00bb{&#8216;id&#8217;:&#8217;INLINE&#8217;}\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-trigger-type=\u00bbalwaysShow\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-trigger-value=\u00bb\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-activation-type=\u00bbalwaysActivated\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-activation-value=\u00bb\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-deactivation-type=\u00bbneverDeactivate\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-deactivation-value=\u00bb\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-form-name=\u00bbImpulse &#8211; Secciones Organicas &#8211; Form\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-height=\u00bb837&#8243;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-layout-iframe-id=\u00bbinline-LfTEomipZWku4IfIze5j\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    data-form-id=\u00bbLfTEomipZWku4IfIze5j\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    title=\u00bbImpulse &#8211; Secciones Organicas &#8211; Form\u00bb<!-- [et_pb_line_break_holder] -->        ><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/iframe><!-- [et_pb_line_break_holder] --><script src=\"https:\/\/link.msgsndr.com\/js\/form_embed.js\"><\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbsection\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding=\u00bb4px|||||\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding=\u00bb6px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><strong>Batidos<br \/>\nde prote\u00edna: <\/strong>&nbsp;Se utilizan batidos de prote\u00edna de suero de<br \/>\nleche (<strong>Whey protein, Isolate protein,<br \/>\nhidrolizado de suero de leche<\/strong>) us\u00e1ndose distintos tipos seg\u00fan la velocidad<br \/>\nde absorci\u00f3n que necesitemos en cada caso y valores biol\u00f3gicos estrat\u00e9gicos<br \/>\ntambi\u00e9n personalizadamente en cada caso. <\/p>\n<p>Te gustar\u00eda <strong>ganar peso<\/strong>? Quieres saber que cantidades de cada nutriente debes<br \/>\nconsumir para <strong>subir<\/strong> <strong>masa muscular<\/strong>? En <strong>Impulse Nutrici\u00f3n Barcelona<\/strong> adaptamos tu <strong>dieta personalizada<\/strong> exclusivamente para ti. <\/p>\n<p>\u00a1No esperes m\u00e1s y contacta con nosotros!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente quieres aumentar de masa muscular pero te encuentras en esa pared que tanto cuesta subir. Como debe ser tu alimentaci\u00f3n? Es importante? La alimentaci\u00f3n es un aspecto important\u00edsimo para este objetivo que persiguen muchas personas y atletas y que en muchas ocasiones no se realiza correctamente. 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Esto nos\npermitir\u00e1 alimentar nuestras fibras musculares despu\u00e9s del estr\u00e9s creado en\nnuestro entrenamiento f\u00edsico y generar nuevos tejidos que se &nbsp;a\u00f1adir\u00e1n a nuestra estructura muscular. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuantos <strong>hidratos<\/strong> <strong>de carbono<\/strong> debo\nconsumir?<br>\nDependiendo nuestra actividad f\u00edsica y metabolismo deberemos hacer unas\ncantidades totales ingeridas que est\u00e1n comprendidas como minimo en mujeres 4\u20195\ngramos de <strong>prote\u00edna<\/strong> por kg de peso y\n7 gramos\/kg peso en Hombres, consiguiendo as\u00ed llenar nuestros dep\u00f3sitos\nhep\u00e1ticos y musculares y consiguiendo que nuestro musculo no quede desprotegido\ndel catabolismo muscular. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La importancia de las <strong>prote\u00ednas<\/strong> para <strong>ganar peso<\/strong>.&nbsp; <br>\nEs muy importante adaptar una cantidad de prote\u00ednas en nuestras ingestas para permitir\na nuestras fibras regenerarse y crear de nuevas que se sumaran a ese volumen de\nlas mismas. No hay un dato exacto en gramos de <strong>prote\u00ednas<\/strong> a ingerir tal y como&nbsp;\nparece estar establecido, cada persona y atleta asimila una cantidad\ndeterminada y tambi\u00e9n requiere seg\u00fan intensidad f\u00edsica deportiva, tama\u00f1o del\nsujeto. Tampoco podemos exceder la cantidad de <strong>prote\u00ednas<\/strong> ingeridas dado que nos llevar\u00eda a crear excesos en forma\nde amoniaco, acido \u00farico, toxinas en general que da\u00f1ar\u00edan nuestros ri\u00f1ones e\nh\u00edgado. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por eso es importante el calculo exacto\nasimilable para cada persona. 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wp:paragraph -->\n<p><strong>Batidos\nde prote\u00edna: <\/strong>&nbsp;Se utilizan batidos de prote\u00edna de suero de\nleche (<strong>Whey protein, Isolate protein,\nhidrolizado de suero de leche<\/strong>) us\u00e1ndose distintos tipos seg\u00fan la velocidad\nde absorci\u00f3n que necesitemos en cada caso y valores biol\u00f3gicos estrat\u00e9gicos\ntambi\u00e9n personalizadamente en cada caso. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Te gustar\u00eda <strong>ganar peso<\/strong>? Quieres saber que cantidades de cada nutriente debes\nconsumir para <strong>subir<\/strong> <strong>masa muscular<\/strong>? En <strong>Impulse Nutrici\u00f3n Barcelona<\/strong> adaptamos tu <strong>dieta personalizada<\/strong> exclusivamente para ti. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00a1No esperes m\u00e1s y contacta con nosotros!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta para Ganar Peso | Plan Personalizado y Seguimiento<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Plan nutricional dise\u00f1ado para aumentar peso y masa muscular de forma saludable. 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